Hamilelikte mide ekşimesi oluşumu çok sık rastlanılan bir durumdur.Bu annenin yemesinde kötü bir durum teşkil etmemekle birlikte bebeğin gelişiminde de bir sorun yaşatmaz.Bu reflüye benzer durum beslenmeye dikkat edildiği takdirde geçici bir durumdan ibarettir.Hamileyken mide ekşimesini yaşamanın başlıca sebepleri ; hormonsal değişim , bebeğin büyümesi ve beslenmenin yanlış olmasıdır.Eğer aşağıda listelemiş olduğumuz durumlara uymanıza rağmen hala sorun yaşıyorsanız doktorunuza muayene olun ve ihmal etmeyin.Hamilelikte mide ekşimesini düzeltebilmek için tüketilmemesi gereken gıdalar şunlardır ;
- Soğan,
- Kahve,
- Çikolata,
- Asitli içecekler,
- Paketlenmiş ürünler,
- Domates ve domates sosları,
- Sucuk, sosis gibi işlenmiş gıdalar,
- Hardal, mayonez, ketçap gibi soslar,
- Baharatlı, yağlı veya kızarmış gıdalar,
- Portakal gibi asit oranı yüksek meyveler.
Hamileyken mide ekşimesini geçirmek için dikkat edilmesi gerekenler şunlardır ;
- Bol kıyafetler giyin.
- Alkol kullanımı kesinlikle önerilmez.
- Yemek yedikten sonra direk sırt üstü yatmayınız.
- Öğünlerinizin porsiyonunu az, aralığını sık tutun
- Uyurken başınızı bir miktar yüksekte kalmasını sağlayın.
- Sigara içmemeniz gerektiği gibi, pasif içicilikten de uzak durun.
- Sade sakız çiğneyin ama naneli ve aromalı sakızları çiğnemeyin.
- Sindirim sisteminize yardımcı olmak için, lokmanızı yutmadan öce 20 saniye çiğneyin.
- Mide ekşimesini arttırabilecek kızarmış veya baharatlı yiyecekleri tüketmekten kaçının.
- Belden öne doğru çok fazla eğilmeyin. Bunun yerine dizinizi kırarak dik bir pozisyonda alçalın.
- Yatmadan önceki en az 2 saat boyunca yemek yemeyin. Bu süre içinde açlık hissederseniz su ile açlığınızı bastırın.
- Yemek boyunca çok fazla sıvı tüketilmemelidir. Örneğin yemek sırasında çok fazla su ve meyve suyu içmek mideyi şişirecektir. Ayrıca gebelik boyunca günde ortalama 9 bardak su içilebilir fakat suyu birden içmeyip yudum yudum içmek mide için daha faydalıdır.
- Düzenli olarak egzersiz yaparak bağırsakların daha iyi çalışması sağlanmalıdır. Bu da tuvaletin daha rahat ve düzenli yapılmasına yardımcı olur. Çünkü özellikle kabızlık sorunu yaşayan hamile kadınlarda da mide ekşimesi sorunu görülebilir. Dolaysıyla kabızlık sorununun halledilmesi mide ekşimesi sorununa da iyi gelecektir.
