Uykunun bölünmesi sürekli olmaya başladığı zaman çok can sıkıcı olabilir. Öncelikle bir doktora görünmenizi ve herhangi bir rahatsızlığınızın olup olmadığının değerlendirilmesini tavsiye ederiz. Bu durumda olan kişiler uykusuzluğu ilk aşamada hafife alır ve düzeleceğine inanırlar. Düzelmediği takdirde ise doktora danışmadan uyku ilacı alıp kullanırlar. Uyku ilacı kullanmak aslında sanıldığı gibi mükemmel uykuyu bize vermez. Uyku ilacının dozuna göre 30 dakika ile 1 saat içinde uykuya dalarsınız. Daha sonra tekrar uyansanız bile ilacın etkisiyle kafanızı yastıktan kaldıramaz ve tekrar uykuya hızlı bir geçiş yapabilirsiniz. Sabah kalktınız ve işiniz / okulunuz yada herhangi bir planınız var ise uyanmak zor gelir ama dinç hissedersiniz. İşlerinizi hallettiniz tekrar uyuyacaksınız , uykum artık düzene girdi diye düşünebilirsiniz. Uykunuz bir türlü gelmez . İlacın etkisi ile vücudunuz yorgun olsa uykuya ihtiyacı olmadığını düşünür. Daha sonra yine uyku ilacını 2. kere kullandığınızda bu sefer uyandığınızda aşırı yorgun ve bitkin olursunuz . Gün içinde sürekli uykulu olursunuz. Uyku ilaçları doktor tavsiye etmediği ve düzenli kullanım önermediği sürece çok tehlikelidir. Vücudunuzun işleyişini tamamen bozabilir. Bu yüzden ne kadar uykunuz olursa olsun doktorunuz da tavsiye etmediği sürece uyku ilacına başvurmayın. Şimdi uyandıktan sonra uyuyamamak ve neden olabileceği faktörleri inceleyelim ;
- Stres olmuş olabilirsiniz,
- Tuvalete gitmeye ihtiyacınız olabilir,
- Uyandıktan sonra yatakta durmayın,
- Uyku düzeninizi bozmuş olabilirsiniz,
- Gece uyandıktan sonra sakın yemek yemeyin,
- Sizi rahatsız eden kıyafetlerle uyuyor olabilirsiniz,
- Uyumadan önce çok fazla yemek yemiş olabilirsiniz,
- Bir önceki uykunuzda çok fazla uyumuş olabilirsiniz,
- Belirli bir saatte uyumuyor ve uyanmıyor olabilirsiniz,
- Yeni bir ortamda ya da yeni bir yastık ile uyuyor olabilirsiniz,
- Kafanıza takılmış bazı soru işaretleri beyninizi kemiriyor olabilir ,
- Bir konuya çok üzülmüş yada çok heyecanlı yaklaşıyor olabilirsiniz,
- Uyduğunuz ortamın sıcak yada soğuk olması da uykunuzu bölen bir etkendir ,
- Uyanmanız nedeni kötü rüya görmek ise kendinizi sakinleştirin ve iyi şeyler düşünün,
- İlk başta da dediğimiz gibi ; ne olursa olsun doktor tavsiyesi olmadan ilaç kullanmayın,
- Uyandıktan sonra yataktan çıkarak kitap okuyabilir yada resim çizmeye çalışabilirsiniz.,
- Işıktan rahatsız olmuş olabilirsiniz , karanlıkta uyumak her zaman daha doğru ve kolaydır ,
- Eğer illaki bir ses istiyorsanız rahatlatıcı müzikler dinleyin ve açık bırakmadan uykuya dalmaya çalışın,
- Uyuduğunuz ortamda televizyon gibi şeylerin açık olması uykunuzu kalitesizleştirir. Tv yada müzik dinleyerek uyumamalısınız,
- Uyandıktan sonra telefonunuzla oynamayın . Bu çok fazla vakti öldürmenize ve uykunuzun iyice kaçmasına sebep olacaktır.
- Sorununuzun bunların dışında olduğunu ve artık kronikleştiğini , ne yaparsanız yapın uyku probleminizi düzeltemediğinizi düşünüyorsanız ; Uyku Apnesi İçin Hangi Doktora Gidilir? yazımızı inceleyebilirsiniz.