Kilo verme denilince akla ilk olarak göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak geliyor. Çünkü genel olarak insanları en çok göbek bölgesindeki yağlar rahatsız ediyor. Ayrıca göbek yapısı gereği diğer bölgelere göre yağlanmaya daha müsait oluyor. Fakat etkili göbek eritme yöntemleri ile göbek yağlarından kurtulmak oldukça kolaydır.
Göbek Eritme Yöntemleri
Göbek eritme diğer bölgelere nazaran daha kolay bir işlemdir. Bacak gibi bölgelerdeki yağları eritmek göbeğe göre daha zordur. Bu yüzden rahatsızlığınız göbeğinizden yanaysa oldukça şanslısınız.
Bu süreçte öncelikle yapmanız gereken günde en az 2 litre su içmektir. Su, yağ yakımının hızlanmasında oldukça önemli bir araçtır. Dilerseniz su içerisine salatalık, tarçın gibi malzemeleri ekleyerek daha etkili hale getirebilirsiniz.
Bölgesel yağ yakımı için yapılması gereken en önemli ikinci şey spordur. Göbek eritme hareketleri ile oldukça kolay bir şekilde göbek bölgenizdeki yağlardan kurtulabilirsiniz. Crunch hareketi bu konuda oldukça etkilidir. Crunch hareketini yapmakta zorlanıyorsanız yarım Crunch hareketi ile başlayabilirsiniz.
Spor ile birlikte diyet yapmayı unutmayın. Bazı besinler göbek bölgesinde yağlanmaya sebep olabiliyor. Bu yüzden karbonhidrat açısından az, protein açısından zengin bir diyet listesi oluşturmalısınız. Etkili bir diyet listesi oluşturmadıktan sonra yapacağınız egzersizlerden verim almanız olanaklı değildir. Bu yüzden egzersizler ile mutlaka diyet programını uygulamaya özen göstermelisiniz. Aksi halde tek başına egzersizler istediğiniz sonuçları vermeyecektir.
