Boy uzaması genç kızlarda ve genç erkeklerde farklılık gösteren bir durum .Boy uzaması genç kızlarda adet başlayınca bitmez.Bu yanlış bir algıdır.Boy uzaması ergenlik dönemi yani bütün vücudumuzun gelişimi tamamlanana kadar devam eder ve ergenlik döneminin bitişi ile sona erer.Ergenlik döneminin içindeyken de sizin boy uzamasına katkı sağlayıp sağlamadığınız ve genetik faktörler devreye girer.Genç kızlarda ergenlik dönemi 12-16 yaş arasıdır.Ergenlik döneminin bitmesi ile birlikte vücudunuzdaki uzun kemiklerin büyüme çekirdekleri kapanır ve cinsel hormonlar aktif hale geçer.Bu cinsel hormonlar uzun kemiklerin büyüme kıkırdaklarını kapatır ve bundan sonra boy uzaması durur.Adet döneminden sonra boy uzaması da bu sebeplerden dolayı durmuş olur. Adet olmadan önceki süreçte boyunuzu uzatmaya katkı sağlayabilirsiniz ;
- Öğünleri atlamamak,
- Bol bol süt tüketmek,
- Abur cuburdan uzak durmak,
- Düzenli ve sağlıklı beslenmek,
- Yeşil yapraklı sebzeleri bol bol tüketmek ,
- Çok ağır egzersiz ve işlerden uzak durmak ,
- Güneşli havalarda yürüş yapmak ( D vitamini en çok güneş ışığında bulunur ) ,
- Basketbol , voleybol , yüzme gibi sporlar boy uzatmada bu dönemde çok etkilidir,
- Sigara ve alkol gibi zararlı maddelerden uzak durmak ve sigara içilen ortamda durmamak,
- Kahvaltıda kemik gelişiminiz için önemli olan süt, peynir, yoğurt, yumurta gibi besinleri yemek,
- Eğer beslenme ile ilgili sorunlar yoksa yinede boy uzamıyor ise kalsiyum, magnezyum, ve çinko içeren doğal tabletlere yönelmek ( doktora danışmadan kullanmayın ).
