Etkili Basen ve Kalça Eritme Egzersizleri

yoga girl 1

 

Biz kadınlar ne çektiysek bu basen ve kalçalardan çektik.Artık bu duruma bir dur deme zamanı geldi! Neden kısacık bir zamanımızı kendi vücudumuza ayırmıyoruz ? Neden sıkı kalçalara sahip olmuyoruz ki ? Yapamıyorsak nedeni açıkca ortada aslında ; Bahanelerimiz ! Bu bahanelere bir dur diyerek kendini seven kadınlar olarak basen ve kalçalarımızı eritmeye hazırız artık.Egzersizlerden size uygun olanları seçin ve yapmaya başlayın. Diyelim egzersizi 20 kere tekrar edebildiniz. Daha sonra hafta üstüne 5 ekleyerek yapın ki basen ve kalçalarınız zorlansın.Haftada 1-2 kere  bile yapsanız inanın ki kendinizi mutlu ve fit hissediyorsunuz.Hadi hemen görsellerimizi inceleyelim ve başlayalım ! 🙂 

 

 

 

September9

 

 

yezhednevnyye uprazhneniya dlya devushek 2

 

 

squat body weight

 

 

indir

 

 

Circuit Two Elbow Plank Side Step

 

 

Bird dogs 1

 

 

 

Plie Leg Lift Exercise

 

 

Basic Squat Exercise

 

 

Jump Squat on Step Exercse

 

 

wm 0804 wall squat

 

 

Backward Power Lunge

 

 

tumblr m9explmceq1rse1qt

 

 

Exercise Two Lunge Skips

 

 

 

Önerilen İçerik  Zayıflamak İçin Diyet Listesi Sabah - Öğlen - Akşam

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.