D vitamini diğer bütün vitaminler gibi gerekli miktarlarda tüketilmelidir.D vitaminin en öne çıkan özelliği kemik gelişimini sağlamasıdır.D vitamini cilt hastalıklarında da etkilidir.Cildimizin daha sağlıklı olmasına katkıda bulunur.Sinir sistemi dengesinin sürekliliği , kolon ve meme kanseri riskinin azaltılması , kemik kaybı ,hücre yenilenmesi gibi daha bir çok faydası vardır ama en önemli görevi kalsiyum emilimi sağlamaktır.D vitamini alımını yeteri kadar yapmak ve aksatmamak gerekir. D vitamini içeren yiyecekler listemizi inceleyelim ;
- Süt,
- Kefir,
- Peynir
- Ayran,
- Yoğurt,
- Mantar ,
- Yonca ,
- Somon,
- Tereyağı,
- İstiridye,
- Uskumru,
- Ton balığı,
- Balık yağı,
- Karaciğer,
- Yumurta sarısı,
- Tatlı patates ,
- Maydanoz,
- Isırgan otu ,
- Yulaf ,
- Patates,
- Tofu ,
- Soya sütü,
- Sardalya,
- Kuşburnu
- Kavun
- Soğan
- Limon
- Çilek
- Maydanoz
