Kolesterolü ilaç kullanmadan azaltmanın en etkili yolu yaşam tarzınızı ve yemek alışkanlıklarınızı değiştirmektir.Yapmanız gerekenlerde her zaman kararlı ve disiplinli olursanız hem bir çok sağlık sorununuzdan kurtulursunuz hemde daha sağlıklı olabilirsiniz.Yapmanız gerekenler listesini inceleyelim ;
- Tuzu ve şekeri mutlaka azaltın.
- Ceviz , fındık ve badem tüketin.
- Yulaf , kolesterol dengeleyicidir.
- Şarküteri ürünlerini tüketmeyin.
- Spor yapın ve daha hareketli olun.
- Fazla kilonuz var ise mutlaka verin.
- Kızartma ve fastfood tüketmemelisiniz.
- Akşam 7 den sonra yemek yememelisiniz.
- Balık tüketilecekse somon tercih edilmelidir.
- Sigara ve alkol kullanımını kesinlikle bırakmalısınız.
- Meyve ve sebze tüketimine daha çok önem vermelisiniz.
- Sakatatlardan (karaciğer, böbrek ve beyin gibi) uzak durun.
- Kırmızı et yerine derisi alınmış tavuk eti tüketmek daha iyidir.
- Daha az yumurta ve yumurta kullanılarak hazırlanmış yiyecek tüketin.
- Sarımsak kolesterol düşürmede çok etkilidir ama kullanımını abartmamak gerekir.
- Sıvı yağlar tüketin ve katı yağlardan uzak durun .Doğal olan ürünleri almaya çalışın.
- Uykunuz mutlaka düzenli olmalı ve ne az ne çok uyumalısınız.Rahatsız yerlerde uykuya dalıp vücudunuzu ağrıtmamalısınız.
- Bitter çikolata tüketimi de size kolesterol konusunda yardımcı olabilir ama satın alacağınız çikolatanın tamamen bitter çikolatadan oluşması gerekmektedir .Bu yüzden içeriğini okumadan almamanız gerekir.
Kendinize ne kadar dikkat ederseniz edin eğer doktorunuz ilaç kullanmanızı istiyorsa kullanın.Bu listeye uyduğunuz ve kendinizi doktorunuza kanıtladığınız zaman ancak sizin için farklı bir seçenek olacaktır.Doktorunuzun size tavsiye etmediği hiç bir şeyi yapmayın ve kullanmayın.Besin takviyesi almak istiyorsanız da öncelikle doktorunuza sorun.Sağlıkla kalın.
